[...] sztywno dni treningowych pn, śr, pt to najrozsądniejszym rozwiązaniem było by ładowanie w czwartki. Teraz kolej na trening 15A, ale skoro to trening zaczynający nowy makro cykl, możesz zrobić tak (jeśli koniecznie chcesz ładować w soboty): śr: 15A/B pt: 10B/A sob: ładowania pon: 5A/B Czyli środa jest Twoim "pierwszym" dniem [...]
Lepiej nic nie zmieniaj już w tym tygodniu i zrób w środę normalnie 10 a w piątek 5. Wodyn gdzieś pisał, że cykl zawsze kończy się na 5 więc takie eksperymenty nie będą chyba wskazane
[...] + ethyl 240 kaps dzien treningowy: rano-3kaps. krea przed treningiem-3kaps. ethyl po treningu- 3kaps. ethyl dzień nietreningowy: rano- 3 kaps. krea popołudniu- 6 kaps. ethyl cykl wychodzi na 40 dni czyli optymalnie tyle ile trwa średnio cykl kreatynowy.Dawki nie przesadzone bo nie o to tu chodzi.Innych dodatków nie potrzebuje, zadbam o diete.
Pierwszy cykl byl kompletna glupota. Trwal zaledwie 5 tygodni, i bralem Metke plus dlugiego tescia . Po czym musialem z pewnych przyczyn personalnych wyjechac z kraju, i nie zdazylem sie odblokowac . Drugi Cykl trwal bralem Tescia krotkiego Propka i Tren Acet przez 8 tygodni, i niestety tez przez brak doswiadczenia i glupote nie odblokowalem sie . [...]
Conor bedzie robil cardio na rowerku stacjonarnym, juz jestem spokojny o niego %-) Pewnie mu teraz dobry cykl rozpisuja. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-08 05:29:27 nawet na zwykłym rowerku cardio robił %-) https://www.youtube.com/watch?v=C5xwMFrOLQw
hehe co do laski to nigdy problemow z nia nie mialem pomimo ze bylem na naprawde masakratycznych cyklach;) a zreszta dziecko mam juz w drodze to taka wymagajaca nie jest;) poprostu skonczylem ost cykl (moj 3) na 1 ladowalem deke, na 2 tez i na tym ost 3 tez i na trzecim juz walilem po 4ml zeby cos kopnelo;) porpstu deka to dla mnie najlepszy koks [...]
[...] wiek-21 lat 3) waga/wzrost:70kg/170cm 4) staż treningowy:4 lata z tym że ogólne kształtowanie sylwetki 2-2,5 roku, wcześniej robienie siły pod zawody lekkoatletyczne. 5) cel cyklu: w miare dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, TCM, creamass, Cell pump, Nitrobolon 2, Horse power, Cytocell, Cytonox, NOX PUMP, No- xplode [...]
[...] własnej gospodarki hormonalnej. Nie żebym cie hejtował bo obserwuje twój dziennik i wiem ile pracy dla tej pory włożyłeś żeby być w tym miejscu w którym jesteś. W każdym bądź razie ułóż dobry cykl jak na 100% decyzję podjąłeś, trzymaj miskę, zrób foto przed i po i wstaw do dziennika bo ciekaw sam efektów jakie osiągniesz jestem. Powodzenia! ;)
ja to walilem w sierpniu czułem sie jak młody Bóg, zajedwabisty cykl cos ci podpowiem tzn. nie wiem ktory to twoj cykl zrobisz jak zechcesz ale na twoim miejscu dodał bym troche mety na poczatku na kick start a na koniec chociaż 2tyg. pojechał propem to jest niby prosty cykl ale z odblokie mmozesz miec problemy zdr. chłopie
[...] ze sztanga 3x20 scyzoryki Zalezy mi na tej partii miesniowej gdyz generalnie trenuje Muay Thai a tam potrzebne sa silne skosy jak i caly brzuch. Teraz mam miesiac przerwy, pierwszy cykl kreatynowy. Wszystko ok, ale chce dodatkowo nad brzuchem popracowac. Stad pytanie o te skosy, ktore nie ida. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-12-21 16:37:18
Witam. Właśnie robię cykl masowy przed redukcją, chcę złapać jak najwięcej mięcha przed "wycięciem", jednak zauważyłem spadek siły głównie w wyciskaniu i zastój w bicepsie. Na siłowym robiłem 3x120kg, po 2 tyg. przerwy i już 2 tyg. treningu robię 3-4x100kg. Zastanawiam się czy ćwiczyć z progresem obciążenia (10-8-8-6-3)czy pozostać przy [...]
zanizylem maksy o 10%. czyli przykladowo w MC dla 5 powt maks to 100kg. dalem finalna serie na 90kg. cykl planuje do swiat, czyli 8 tygodni, 4 mikrocykle czyli 3 progresje. tak staraj sie ustawic aby ostatni trening był -przynajmniej probą-poprawy dotychczasowego wyniku na okreslonej ilości powt. wodyn pisal o progresji o 2,5 badz 5kg. być może, [...]
WITAM, CHCIALBYM BY KTOS KOMPETENTNY POLECIL MI JAKIS DOBRY TRENING NA RZEZBE I BYM MOGL SPALIC TE FAŁDY NA BRZUCHY, TRENUJE PONAD 2 LATA MIALEM JEDEN CYKL STERYDOWDY W TAMTYM ROKU OD LIPCA DO SIERPNIA, POZNIEJ PRZESTALEM CWICZYC OKOLO 4 MIESIACE OD LISTOPADA DO STYCZNIA, I W LUTYM SNW WORCILEM NA SILOWNIE, CIWCZE NA SUCHO, NIE STOSUJE ZADNJE [...]
[...] 4s RAMPA 8 2.Francuskie lezac 3s RAMPA10 3.Wyciskanie waskie sztangi 3s RAMPA 8 4.Wyciag młotkowo triceps 3s RAMPA10 trening na rence ok ? co byscie ew zmienili/dodali ? szykuje sie pod dobry cykl , wkoncu ulozylem dobra diete i chcem miec wszystko dopasowane na ostatni guzik . Tu chłopaki patrze znacie sie na tym i temu mam taka prosbe do WAS :)
[...] czasu bez sensu, lub skończyć z kontuzją. Podstawa dla mnie to biegi maratońskie i ultra, ale nie chcę być totalnie flakowaty w górnej połowie ciała. %-) A ze względu na cykl startowy nie mogę teraz intensywnie ćwiczyć moich Kochanych Mięśni Biegowych. ;-) A teraz pytania: Ściąganie górnego wyciągu do obojczyków: Wg Atlasu ćwiczeń K** [...]
[...] czasu bez sensu, lub skończyć z kontuzją. Podstawa dla mnie to biegi maratońskie i ultra, ale nie chcę być totalnie flakowaty w górnej połowie ciała. %-) A ze względu na cykl startowy nie mogę teraz intensywnie ćwiczyć moich Kochanych Mięśni Biegowych. ;-) A teraz pytania: Ściąganie górnego wyciągu do obojczyków: Wg Atlasu ćwiczeń K** [...]
[...] mam 4 treningi do końca obecnego planu i jeśli przeziębienie sie wzmocni i przestanę np. na 3dni z treningami to robić cofkę czy normalnie dokończyć(pech zawsze pod koniec cyklu mnie bierze) 3.Myślę nad kolejnym planem żeby włączyć specki podzielić go na 3 micro-cykle Pierwsze 3 tygodnie Barki 2xweek, kolejne Ramiona 2x week, i na koniec plecy [...]
[...] i shocka mam za friko Dostalem od kumpla na 18tke.. Puchy nie byly pelne, ale sporo zostalo. Shocka z 2/3 albo wiecej i storma ponad polowa na pewno, tez z 2/3 moze, nie wiem dokladnie. Wiec po co kupywac specjalnie mono? Chyba zeby zrobic cos takiego ze najpierw cykl mono, a pozniej 2 cykle s+s.. No ale juz za pozno, nie narzekam, jest dobrze
Wiec kupie na cykl 2 miesieczny ktory zaczynam jak sie skonczy rok szkolny 2 puchy hyperfusion 2 puchy glutafusion i anabol protein 2,5kg jak zabraknie to dokupie wiecej cykl planje zrobic przez max 2 miesiace odezwe sie jakie beda efekty z gory dzieki za rade
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
